Porque la salud es la inversión que conlleva mayor beneficio, te ofrecemos las claves para tratar de disfrutar de una vida plena.
Aquí te presentamos una lista de tips para mejorar tu salud.
Identificar cuáles son las fortalezas y debilidades frente a los hábitos de alimentación.
Hacer cambios graduales de estilo de vida que permitan modificar los hábitos de alimentación inadecuados.
Mantener una alimentación variada, que incluya todos los grupos de alimentos.
Nunca dejar más de 4 horas sin comer.
Fraccionar la alimentación. Ingerir tres comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) y dos más pequeñas a media mañana y a media tarde.
Comer con moderación para conservar o lograr un peso saludable.
Dentro de la alimentación, incluir frutas y verduras pues son fuente de fibra, vitaminas y minerales.
Mantener el cuerpo hidratado, es recomendable beber entre 6 y 8 vasos de agua natural o sin azúcar al día.
Agregar cereales integrales a la alimentación, porque son fuente de energía que proporcionan combustible al cuerpo.
Disminuir el consumo de azúcar, dulces, bebidas azucaradas y productos de repostería.
Limitar el consumo de sal y de los alimentos con alto contenido de la misma.
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